Aurélie Chabannes

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. 

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science

Le mot « sophrologie » est créé en 1960 par Alfonso Caycedo (1932-2017) , neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne.

A l’origine, ce terme désignait les techniques d’hypnose utilisées en milieu hospitalier par les psychiatres.

Cette méthode permettait aux patients de prendre conscience de leurs états et de les rendre acteurs dans leur traitement.

C’est à partir de 1967 que naît véritablement la sophrologie comme méthode originale. En effet, d’autres techniques comme la « méthode Coué » (pensée positive), la « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires), le « training autogène de Schultz « (autorelaxation par la suggestion), la phénoménologie (apprentissage du non jugement), le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la méditation) viennent enrichir les bases hypnotiques de la sophrologie.

La sophrologie se structure alors en trois degrés composés d’exercices appelés « Relaxation Dynamique » :

• Le premier degré améliore la concentration et la perception de son corps ;
• Le second degré renforce l’image de soi ;
• Le troisième degré initie à la méditation.

L’amalgame de toutes ces techniques en une seule méthode rend la sophrologie complète et efficace.

Source https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/histoire-sophrologie/

Grace à ses techniques, la sophrologie aide à reprendre confiance en soi.

Elle vous accompagne pour surmonter une situation difficile, telle qu'une séparation, ou bien un burnout. 

Elle vous aide à maitriser votre stress au travail, ou dans des situations inconnues. C'est une méthode qui vous démontre qu'il est possible de lâcher prise et qui met en lumières vos potentialités oubliées ou même inconnues!

Nous parlons bien ici d'accompagnement complémentaire à un traitement médical.

En effet, la sophrologie ne soigne pas, en revanche elle donne d'excellents résultats quand il s'agit de soulager les douleurs et les effets secondaires dus à un traitement.

Elle vous aide à trouver l'énergie nécessaire tout au long d'un parcours de soins.

La sophrologie vous permet d'affronter les périodes d'inquiétude et de doutes que vous pouvez traverser lors de soins contre un cancer par exemple; ou bien encore, dans le cas de fibromyalgie, pour retrouver du confort dans votre quotidien.

Votre adolescent panique à l'idée de passer son prochain oral ? Vous appréhendez à l'approche de votre accouchement? C'est décidé, cette fois vous voulez obtenir votre permis ! ... Mais comment résister à ce stress qui vous empêche de réfléchir sereinement ? Comment garder confiance alors que vous avez peut-être déjà échoué ? La sophrologie, notamment grâce à ses techniques de visualisation et d'aide à la concentration vous permettra de lever vos freins pour préparer sereinement votre évènement.

Si vous souffrez de phobie des transports ou des araignées, par exemple, les outils que je mettrai à votre disposition vous aideront à mieux maitriser vos peurs et ainsi à améliorer votre quotidien.

En ce qui concerne les addictions, la sophrologie par ses exercices simples et rapides vous aidera en complément du traitement de vos addictions. Ici encore la sophrologie seule ne pourra pas vous soigner. Par contre vous vous rendrez très vite compte de son efficacité et de sa facilité d'utilisation au quotidien !